Todo lo que tienes que saber sobre la perimenopausia

Tras la edad reproductiva, llega la menopausia, pero justo entre una fase y otra, se encuentra la perimenopausia. A continuación, te explicamos cuándo comienza, con qué síntomas se manifiesta y cómo puedes contrarrestarlos.

¿Qué es la perimenopausia?

Se conoce así el periodo de transición paulatina entre la etapa fértil de la mujer y la menopausia, cuando finaliza la capacidad reproductiva de la mujer.  

¿A qué edad comienza?

Aunque puede variar en cada mujer, la perimenopausia suele aparecer entre los 42 y los 45 años y puede durar meses o años hasta que desaparece la menstruación, dando paso a una nueva etapa biológica de la mujer, la menopausia. 

¿Qué la causa?

Los primeros síntomas aparecen de manera progresiva debido a una disminución en la producción de hormonas sexuales femeninas, estrógenos y progesterona y al efecto que esto provoca en el organismo a todos los niveles.

Síntomas de la perimenopausia

En esta fase, conocida científicamente como climaterio, se notan algunos síntomas que pueden parecerse a los de la menopausia: 

• Se dan alteraciones en los ciclos menstruales, que pueden ser más cortos para pasar después a ser más largos y aumentar el tiempo entre reglas. 
• Algunas menstruaciones pueden ser más abundantes. 
• Se experimenta una disminución del deseo sexual. 
• Puede aparecer el insomnio o dificultad para tener un sueño de calidad. 
• Emocionalmente se manifiesta con más nerviosismo, irritabilidad y una mayor sensibilidad. 
• Algunas mujeres experimentan sofocos, cefaleas, sudoraciones y palpitaciones. 
• Puede notarse menos capacidad de concentración. 

Además de por los síntomas, el médico puede confirmar el diagnóstico realizando una prueba hormonal, un análisis de sangre realizado en días diferentes y que indica los niveles de FSH. 

¿Se puede tratar?

Para empezar, hemos de decir que tanto la perimenopausia, como la menopausia, son etapas naturales de la vida de una mujer, no se trata de ninguna enfermedad, por lo que no hemos de hablar de tratamiento como tal. 

En los casos en los que los síntomas causen molestias mayores y afecten a la calidad de vida de la mujer, el médico puede recetar hormonas con las que minimizarlas:  

• La calidad del descanso mejora, y, por consiguiente, el estado de ánimo. 
• Se reducen las sofocaciones y los sudores. 
• Las mucosas vaginales se rehidratan, haciendo más satisfactorias las relaciones sexuales con penetración.  
• Evita que los huesos sigan perdiendo calcio. 

Aparte de la terapia hormonal sustitutiva (THS), existen también otros remedios naturales basados en la fitoterapia, es decir, en el empleo de extractos vegetales. Entre ellos se encuentran los fitoestrógenos como las isoflavonas de soja u otros extractos no fitoestrogénicos donde destaca la cimicífuga racemosa, pues cada vez es más recomendada por especialistas debido a sus múltiples ventajas frente al resto de extractos vegetales.

La fitoterapia puede resultar una opción/alternativa para aquellas mujeres que no pueden seguir una terapia hormonal o que simplemente deciden con su médico abordar los síntomas asociados a la menopausia a través de remedios naturales.

Adaptar el estilo de vida

Cuidarse y llevar una vida saludable es recomendable en todas las etapas de la vida, pero hacerlo en la perimenopausia puede ser muy útil para a reducir las molestias cuando llegue la menopausia y aumente el riesgo de padecer patologías frecuentes a esta edad como las enfermedades cardiovasculares o la osteoporosis: 

• Mantener una vida activa. Nadar, caminar, bailar… realizar cualquier actividad varias veces por semana es muy recomendable para mantener a raya el colesterol, mejorar la tensión arterial, y prevenir el sobrepeso y la diabetes.  
• Dieta sana y equilibrada. Tomando alimentos ricos en calcio para evitar la osteoporosis y bajos en grasas y colesterol para mantenerse en un peso saludable. 
• Disminuir la ingesta de café. El café puede afectar al sistema nervioso y empeorar las palpitaciones, los sofocos y el insomnio, por eso no se recomienda tomar más de tos tazas diarias. 
• Tomar el sol. Siempre con la protección solar adecuada, es aconsejable tomar al menos 15 minutos de sol al día para obtener vitamina D. 
• Evitar los tóxicos. Hablamos de sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco y cualquier tipo de droga. 

Muchas mujeres sienten preocupación, incluso algo de miedo, al notar que llega la perimenopausia, pero esto se debe principalmente al desconocimiento. Se trata de una etapa totalmente natural en la vida de una mujer, que precede a la menopausia, y que no debe ser tratada como una limitación o enfermedad.