Embarazo y dolor de coxis

Si estás embarazada y tienes molestias y dolor de coxis, debes saber que se trata de algo muy frecuente y que no debes preocuparte. A continuación, te explicamos las causas de este dolor y te damos algunos consejos que pueden ayudarte a llevarlo mejor hasta el momento del parto.

¿Qué es el coxis?

El coxis es el último hueso de la columna vertebral y se caracteriza por su peculiar forma de triángulo plano. El coxis está formado por vértebras, como el resto de columna vertebral, sin embargo, en este caso se encuentran fusionadas.

El coxis aporta estabilidad y equilibrio a todo el cuerpo, y en él se unen huesos, y ligamentos, además de sostener parte del suelo pélvico.

Si quieres saber más sobre el suelo pélvico y cómo fortalecerlo, haz click aquí.

¿Por qué puede doler el coxis en el embarazo?

• Durante el embarazo se segrega una hormona llamada relaxina que tiene diferentes funciones, y una de ellas es permitir una mayor movilidad de las articulaciones y así facilitar la salida del bebé por el canal de parto. Esta laxitud también afecta al coxis, que puede variar ligeramente su posición y provocar dolor.
• Otra de las causas del dolor de coxis es porque durante el embarazo, la curvatura de la espalda es más prolongada, lo que puede hacer que el coxis quede más expuesto de lo habitual.
• Los cambios posturales, los cambios hormonales, y el progresivo aumento del vientre, también pueden estar detrás de las molestias en esta zona.
• En este post te contamos más sobre la espalda en el embarazo. 

Alivia el dolor de coxis durante el embarazo

Si no hay una lesión que deba ser tratada, en la mayoría de los casos el dolor tiende a desaparecer una vez haya nacido el bebé. Mientras llega ese momento, aquí tienes algunos consejos para aliviar el dolor de este hueso:

• Mantente activa. Si tu ginecólogo te ha indicado que puedes llevar una vida activa, busca algo que te haga sentir bien para mantener tu cuerpo en movimiento durante la gestación. El yoga para embarazadas tiene grandes beneficios, descúbrelos aquí.
• Cuida la postura. Observa tu cuerpo y las posturas que adoptas, pues es posible que debido al embarazo en ocasiones fuerces ciertas posiciones y eso esté afectando a tu coxis. Si pasas mucho tiempo sentada, asegúrate de hacerlo manteniendo la espalda recta y levantarte de vez en cuando a caminar.
• Evita estar mucho tiempo de pie. Si es posible, intenta hacer pequeños descansos para relajar la espalda y las piernas. Esto es más importante todavía hacia la recta final del embarazo.
• Cuidado al agacharte. Si tienes que recoger algo del suelo, evita hacerlo doblando la cintura. La manera correcta es flexionando las rodillas.
• Aplica calor. Para calmar el dolor del coxis puedes aplicar calor con un saco de semillas, una botella con agua a caliente o una almohadilla eléctrica.
• Aplica frío. A algunas mujeres les funciona mejor aplicar frío en zonas doloridas. Si es tu caso, puedes aplicar hielo o compresas frías cubiertas con una toalla para que no entren en contacto directo con la piel.
• Duerme sobre el lado izquierdo. Para aliviar la tensión de la espalda y el coxis, te recomendamos dormir de lado, en concreto sobre el izquierdo para favorecer la circulación y evitar el reflujo y la acidez.
• Acude a un profesional. Siempre con la aprobación de tu médico, puedes acudir a un fisioterapeuta que te haga un masaje en la espalda y en la zona del coxis para descongestionar la zona.

Como ves, el dolor de coxis durante el embarazo no es nada grave de lo que debas preocuparte, aunque sí es cierto que puede ser molesto y afectarte en el día a día. Esperamos que siguiendo nuestros consejos puedas sobrellevarlo mejor hasta momento del nacimiento de tu bebé.