Un peso saludable durante el embarazo

En Club Familias tratamos los numerosos cambios que el cuerpo de la mujer experimenta durante el embarazo. En este post queremos hablarte del aumento de peso durante la gestación y por qué es tan importante controlarlo. 

¿Por qué es importante controlar el peso en el embarazo?

Aunque siempre se ha dicho que en el embarazo “hay que comer por dos” lo cierto es que nada más lejos de la realidad, pues la madre tiene que llevar una dieta sana y equilibrada, pero no es necesario que aumente las cantidades de comida si no lo necesita. 

Descubre más sobre qué comer en el embarazo. 

Es sano y esperado ganar peso en el embarazo, pero esta ganancia debe ser gradual y dentro de lo saludable, pues ganar demasiado peso puede tener consecuencias en la salud de la madre y el feto. Estas consecuencias van desde molestias meramente físicas cómo dolor de espalda o mayor probabilidad de padecer ciática, a otras más graves como el riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional o un parto prematuro.

También debes saber que, cuanto más rápido se gana el peso, más probabilidad hay de que aparezcan estrías. 

¿Cuánto peso es recomendable ganar en el embarazo?

Para saber el peso que cada mujer puede aumentar en la gestación para que se siga considerando saludable, hay que tener en cuenta el índice de masa corporal (IMC) que tenía en el momento de quedarse embarazada:  

¿Y si se trata de un embarazo gemelar?

En este caso, se sigue teniendo en cuenta el IMC previo de la madre, pero la ganancia de peso recomendada varía: 

Aumento de peso recomendado por trimestres

Como hemos comentado anteriormente, lo aconsejable es que el incremento de peso se produzca de manera paulatina y siempre bajo control médico para comprobar que la ganancia se corresponde a las calorías que consume la madre en cada trimestre. Esto es importante porque si el aumento de peso es significativo, en comparación con la ingesta calórica, podría ser un indicativo de una mayor retención de líquidos, presencia de edemas o un exceso de líquido amniótico. 

En el primer trimestre se recomienda un aumento de peso de entre 0,5 y 2 kg para cualquier mujer, mientras que, en el segundo y tercer trimestre, la ganancia semanal varía dependiendo del IMC previo: 

En el caso de embarazos gemelares, la ganancia de peso en el primer trimestre es la habitual, como en cualquier otro embarazo, aunque algunas mujeres tienen más hambre en estas semanas y pueden aumentar de peso inicialmente. 

A partir del segundo trimestre, la media de aumento de peso es de 700 gr semanales. 

Si quieres información detallada sobre cómo cambia tu cuerpo trimestre a trimestre, visita nuestra Guía del embarazo. 

¿A qué se debe el aumento de peso? 

Como estamos explicando a lo largo de todo el post, durante el embarazo, en mayor o menor medida, siempre se produce un aumento de peso y estos kilos no son únicamente grasa. A continuación, te desglosamos cómo se distribuyen: 

• Bebé: entre 3 y 3’5 kg
• Placenta: entre 1 y 1’5 kg. 
• Líquido amniótico: entre 1 y 1’5 kg.
• Riego sanguíneo: 2 kg.
• Depósitos de grasa: Entre 2’5 y 4 kg. 
• Crecimiento del útero: Entre 1 y 2’5 kg. 

¿Y tú cómo vas de peso? ¿Crees que estás dentro de lo considerado como saludable? Esperamos haberte ayudado para descubrir si debes hacer cambios en tu alimentación o llevar una vida más activa, por supuesto, siempre siguiendo las indicaciones de tu ginecólogo.