Eutonía para relajarse en el embarazo

La eutonía es una disciplina creada por la terapeuta alemana Gerda Alexander ideada para el autoconocimiento del cuerpo. En la gestación, ayuda a fortalecer el vínculo con el bebé, relajar los músculos y aliviar las molestias propias de estos meses.

El embarazo es una etapa maravillosa pero también con pequeñas molestias y dolores, como náuseas, dolor de espalda, de cabeza, etc. Esto, unido a la inquietud porque todo vaya bien, puede hacer que en estos meses te sientas un poco angustiada y nerviosa. Para tratar todos estos problemas puedes recurrir a la eutonía, una disciplina corporal de carácter terapéutico.

El término eutonía proviene del griego eu, que significa "óptimo” y tonos, que significa "tono". Hace referencia al tono corporal óptimo, capaz de adaptarse a la actividad de la persona en cada momento. El objetivo de la eutonía es lograr un equilibrio psicofísico perfecto para que cuerpo y alma estén en sintonía.

Durante el embarazo, esta técnica aporta muchos beneficios:

• Mejora las posturas corporales para evitar ciertos dolores y molestias.
• Alivia la tensión y el estrés.
• Aumenta la percepción propioceptiva (de las partes internas del cuerpo) y exteroceptiva (de lo externo al cuerpo).
• Mejora las funciones cardiocirculatoria, circulación linfática, respiración, digestión, excreción y sueño.
• Mejora la confianza en sí mismo.
• Alivia dolores diversos: ciática, calambres en las piernas, dificultad para respirar, etc.
• Fortalece el vínculo con el bebé, tanto de la madre como del padre.
• Contribuye a reducir los dolores del parto. Eleva el umbral del dolor.
• Favorece los pujos y la salida del bebé al reconocer el coxis y saber dar la direccionalidad adecuada a los pujos para facilitar la salida por el canal de parto.
• Favorece la dilatación natural del cuello uterino mediante la implementación de técnicas de relajación.

¿Cómo se lleva a cabo?

La eutonía consiste en una serie de ejercicios que se pueden llevar a cabo con la pareja. Estas actividades ayudan a que la mujer conozca bien su cuerpo.

En las clases, dirigidas por un eutonista (terapeuta experto en eutonía), se estimula el contacto o tacto consciente, se experimenta con el volumen del cuerpo, se trabaja con los movimientos… En resumen, se toma conciencia del propio cuerpo, teniendo en cuenta también las emociones.