Los factores que influyen en tu fertilidad

Si estás buscando un embarazo, o tienes pensado hacerlo pronto, te puede ser de mucha ayuda entender cómo funciona tu cuerpo ante la concepción y qué factores pueden influir en tu fertilidad. ¡En este post te lo contamos todo!

La edad

Es uno de los factores más importantes porque determina la cantidad y la calidad de lo óvulos. Cuando una niña nace, lo hace teniendo entre 1 y 2 millones de células germinales, que son las que darán lugar a los futuros óvulos. Durante los primeros años de vida, estas células van disminuyendo de manera progresiva, y al llegar a la pubertad rondan las 500.000. De todas estas células germinales, se crearán tan solo 500 óvulos en los siguientes 30-40 años, los que corresponden a la edad reproductiva de la mujer. 

Con el tiempo, el número de células sigue reduciéndose cada vez a mayor velocidad, especialmente a partir de los 37 años, cuando ya se aproxima la perimenopausia. 

La calidad de las células

Al margen de la cantidad, como decíamos, también es importante la calidad, pues solo las “mejores” son las que responden adecuadamente a los estímulos hormonales. Con los años la calidad también disminuye debido a que el proceso por el que maduran los óvulos cada vez es más errático, por eso aumenta el riesgo de alteraciones cromosómicas. Estas alteraciones pueden influir negativamente en la búsqueda de embarazo al dificultar la implantación, y en general, la viabilidad del embrión. 

El sobrepeso y/o la extrema delgadez

Se considera sobrepeso cuando el índice de masa corporal (IMC) de una persona está entre el 25 y el 30. En caso de ser mayor de 30, ya se considera obesidad. 

Al margen de los conocidos problemas de salud que pueden ocasionar un exceso de peso, también puede afectar a la calidad de los óvulos, provocar alteraciones en el ciclo menstrual y la ovulación, además de aumentar el riesgo de aborto. 

Pero no solo el exceso puede ser negativo, pues una extrema delgadez también puede dificultar la concepción. Nos referimos a un índice de masa corporal (IMC) inferior a 20. En estas circunstancias, pueden darse también alteraciones en la ovulación e incluso producirse amenorrea, falta de menstruación. Además, con una delgadez extrema también disminuye la tasa de implantaciones. 

La vida sedentaria y/o ejercitarse en extremo

Mantenerse activa/o y realizar ejercicio varios días a la semana es muy beneficioso para la salud, pero sin pasarse, pues ejercitarse en exceso puede ser disruptivo para las hormonas e interferir en la ovulación y disminuir las probabilidades de embarazo hasta en un 42 %. Se considera un ejercicio excesivo entrenar más de 4 horas a la semana de manera intensa. 

Los hábitos dañinos para la salud

El tabaco, el alcohol o el consumo de cualquier droga o sustancia, como es lógico, es muy perjudicial para la salud, y también afecta a la fertilidad, y por supuesto, si se da un embarazo, podría tiene consecuencias muy negativas, tanto para la evolución del embarazo, como en la salud de la madre y el embrión. 

En cuanto a la cafeína, un consumo moderado de no más de 3 cafés al día no tiene por qué influir en la capacidad de concepción. 

El estrés

Algunos estudios defienden que las hormonas que regulan el estrés en el cerebro también interactúan con las hormonas que intervienen en los ciclos menstruales y la ovulación. Un buen estado anímico y vivir el proceso de búsqueda con la mayor calma posible, sin obsesionarse, es la mejor manera de afrontarlo y favorecer la fertilidad. 

Los niveles de vitamina D

Según algunos descubrimientos recientes, tener unos correctos niveles de vitamina D también puede favorecer la calidad de los óvulos y la capacidad de implantación del embrión. 

¿Conocías la importancia de estos factores y su influencia en la fertilidad de la mujer? ¿Crees que debes cambiar algún hábito antes de comenzar a buscar un embarazo? Recuerda, lo más importante es vivir el proceso de búsqueda con naturalidad e ir haciendo todo aquello que te acerque a tu objetivo de ser mamá si es lo que deseas.