Tomar cafeína durante el embarazo

Es probable que gran parte de tu vida adulta hayas empezado todas tus mañanas con un café, pero ¿qué pasa ahora que estás embarazada? ¿Puedes seguir tomándolo? ¿Y qué hay de las bebidas y refrescos con cafeína? ¡Descubre si puedes seguir tomándola durante el embarazo!

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una sustancia estimulante del cerebro y el sistema nervioso, que es capaz de acelerar el ritmo cardíaco y aumentar la presión sanguínea. Es un alcaloide que se extrae de las semillas del café, del té y de otros vegetales. 

Se trata del estimulante más consumido en el mundo porque aporta energía, ayuda a estar en estado de alerta, además de aliviar el cansancio y la somnolencia, siempre que se tome en las dosis adecuadas. 

En circunstancias normales, un adulto no debería ingerir diariamente más de 300 mg (dos tazas de café). Un exceso de esta sustancia puede provocar un aumento del ritmo cardíaco, insomnio, estado de nerviosismo, diarrea, náuseas, irritabilidad, arritmias y un aumento de la presión arterial. 

¿Dónde se encuentra?

La cafeína se consume a través del café, el té, el chocolate, de refrescos de cola y bebidas energéticas. La cantidad de cafeína que incluye cada uno, depende de la concentración, de la cantidad ingerida y de la forma de elaboración.

¿Se puede tomar durante el embarazo? ¿Cómo puede afectar al bebé?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda reducir la ingesta de cafeína durante la gestación porque el organismo de la madre está acostumbrado a tomar y digerir el café, pero no el bebé, cuyo metabolismo todavía está desarrollándose.

Estos son los principales efectos negativos que puede tener la cafeína si se toma durante el embarazo: 

• Puede causar insomnio a la madre, y producir cambios en el patrón de sueño del bebé. Si quieres saber más sobre el sueño y el descanso en el embarazo, haz click aquí. 

• La cafeína puede producir ganas de orinar, por lo que podría darse una deshidratación al disminuir los niveles de los fluidos del organismo. 

• En las últimas semanas de embarazo, la cafeína podría alterar también el patrón de movimiento del pequeño. ¡Descubre en este post todo sobre los movimientos fetales del bebé!

• Existen algunos estudios que hablan de la relación entre la cafeína y posibles defectos congénitos al nacer, bajo peso, un aumento del riesgo de tener parto prematuro y otros trastornos reproductivos. 

• Si durante el embarazo la madre tiene problemas de acidez, ésta puede verse agravada por la cafeína.

Teniendo en cuenta todos estos posibles efectos negativos, la recomendación desde Club Familias es evitar el consumo de cafeína durante el embarazo y la lactancia, ya que al lactar la cafeína llega a la leche, y, por lo tanto, puede llegar al bebé y provocarle irritabilidad, nerviosismo en insomnio.