Durante el embarazo, muchas mujeres comienzan a prepararse para el parto, asistiendo a algunos cursos preparto y realizando algunas técnicas que pueden ser beneficiosas al momento del mismo.
Uno de los métodos recomendados para preparar el canal de parto es el masaje perineal en el embarazo. Es una práctica sencilla y puede traer beneficios importantes para el bienestar de la mamá y del bebé.
¿Qué es el masaje perineal?
El suelo pélvico, o periné, es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran entre la vagina y el ano, estos envuelven la pelvis y tienen como función sostener los órganos pélvicos (la vejiga, la uretra, el útero, la vagina, el recto y el ano). Así mismo, contribuye a la continencia urinaria y al placer durante las relaciones sexuales.
El masaje perineal es una técnica que ayuda a preparar los músculos de la zona del periné para el parto. Este masaje consiste en estimular de forma táctil, la piel y los tejidos de la zona suavemente, para mejorar su flexibilidad y disminuir el riesgo de desgarros durante el parto.
¿Cuáles son los beneficios del masaje perineal?
El objetivo principal del masaje perineal es facilitar la preparación del cuerpo para el parto, manteniendo los tejidos flexibles. Este masaje tiene varios beneficios que pueden marcar una diferencia durante el parto.
Entre ellos podemos mencionar:
- Aumenta la elasticidad del periné, lo que favorece la circulación sanguínea y la relajación durante el parto, esto facilita el paso del bebé.
- Disminuye el riesgo de sufrir desgarros en la zona perineal durante el parto. Estos desgarros suelen ser dolorosos y la mayoría de las veces requieren puntos.
- Ayuda a evitar intervenciones quirúrgicas como la episiotomía, al tener el periné más elástico, se reduce la tensión, promoviendo una recuperación más rápida y menos dolorosa.
Al realizar el masaje perineal la piel y los músculos del área del periné se acostumbran a la presión, disminuyendo el riesgo de lesiones durante el parto y favoreciendo la recuperación postparto.
¿Cuándo es recomendable comenzar con el masaje?
Por lo general se recomienda comenzar con el masaje perineal a partir de la semana 34 del embarazo. Realizar una sesión de masajes diarios durante las últimas 6 semanas de embarazo es clave para ayudar a evitar la episiotomía y prevenir desgarros.
La frecuencia es fundamental para mejorar la elasticidad del periné, al principio puede resultar algo incómodo durante las primeras semanas, pero estas molestias irán desapareciendo gradualmente. Puedes comenzar a realizarlo dos o tres veces por semana hasta que te sientas cómoda, luego puedes aplicar el masaje diariamente durante 5 a 10 minutos.
¿Cómo se realiza el masaje perineal?
Es importante realizarlo en un ambiente tranquilo, con las manos limpias y con la ayuda de la pareja si se quiere.
- Antes de comenzar, asegúrate de orinar para que la vejiga esté vacía durante el masaje.
- Colócate en una posición cómoda, tumbada con las rodillas flexionadas.
- Aplica un aceite natural, como el aceite de almendras, sobre el periné y en la parte inferior de la vagina.
- Coloca uno o dos dedos en la entrada de la vajina, y realiza una ligera presión hacia abajo y hacia los lados en forma de U. Mantén la presión durante unos segundos y suelta poco a poco.
- Realiza el masaje durante 5 a 10 minutos. Evita llegar al punto del dolor.
Es importante que el masaje se realice sin dolor, al principio prueba con unos minutos hasta que la piel se vaya acostumbrando. Si sientes incomodidad o dolor intenso en algún momento, es recomendable detener el masaje. Siempre consulta con tu médico o matrona.
Algunas recomendaciones extra para
Así como el masaje perineal, existen otras técnicas que pueden ayudar a tener un parto más saludable y menos doloroso, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar la experiencia del parto.
- Respiración consciente y relajación: Practicar la relajación consciente ayuda a mantener la calma. Aprender a controlar la respiración puede ser de gran ayuda para relajar el cuerpo durante las contracciones y al momento del parto, permitiendo que el bebé descienda con más facilidad.
- Ejercicios suaves de estiramiento: Los ejercicios de Kegel son ideales para fortalecer y mantener la flexibilidad del suelo pélvico. Así mismo, puedes realizar movimientos suaves en una pelota de pilates que te ayudarán en el momento del parto.
El masaje perineal en el embarazo es una herramienta sencilla y efectiva que puede ayudarte en el momento del parto. La práctica constante de este ayuda a reducir el riesgo de desgarros, facilita la elasticidad del periné y el nacimiento del bebé. Incorpora prácticas como el masaje perineal, técnicas de relajación y ejercicios que te ayuden a tener un parto más saludable y con menos dolor.
FAQs sobre el masaje perineal en la embarazada
Se recomienda comenzar a realizar el masaje a partir de la semana 34 de embarazo. Siempre se recomienda consultar con la matrona o ginecóloga antes de realizarlo.
Existen ciertas situaciones que contraindican el masaje perineal, por ejemplo si se sufre de algún tipo de infección vaginal o urinaria.
Puedes realizarlo a partir de la semana 34 en la semana que lo desees, siempre es mejor empezar a realizarlo unas semanas antes de la fecha prevista de parto, pero puedes realizarlo también a partir de la semana 39.
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