Alimentos para bebés: ¡SIN azúcar!

A partir de los seis meses, los bebés inician el periodo de alimentación complementaria en la que se definen los hábitos alimenticios que los acompañarán durante toda su vida. Por ello, resulta imprescindible cuidar su dieta incluyendo una gran diversidad de alimentos naturales. A continuación, te explicamos en detalle cómo puede afectar la ingesta de azúcar en los bebés y niños de corta edad.

 

¿Por qué no es recomendable añadir azúcar en la dieta de tu bebé?

La utilización de alimentos azucarados puede acostumbrar a los lactantes a sabores dulces desde las primeras etapas de su vida, con la consiguiente repercusión negativa que puede tener a largo plazo, tanto en la mayor probabilidad de aparición de caries dentales, como en el desarrollo de sobrepeso o incluso obesidad infantil. Por ello, la ESPGHAN (Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica) recomienda introducir en la alimentación complementaria alimentos sin azúcares añadidos. 

Asimismo, el Comité de Nutrición de la Asociación Española de Pediatría señala en sus Bases para una alimentación complementaria adecuada de los lactantes y niños de corta edad que, desde el punto de vista nutricional, no es necesaria la adición de azúcares a los alimentos puesto que los hidratos de carbono naturalmente presentes ya cubren las necesidades de dicho nutriente. 

Recomendaciones y consejos para eliminar el azúcar en los primeros años de vida

1. Incluye tan solo alimentos naturales en la dieta de tu peque. Aquí te explicamos cómo preparar una buena papilla de frutas para bebés a partir de 6 meses. ¡Riquísimas!
2. Acompaña las comidas siempre con agua para beber. No acostumbres a tus hijos a tomar bebidas azucaradas o refrescos de forma frecuente.
3. Una vez tu bebé tenga edad para comer frutas, mejor sustituir los zumos por la pieza entera. Esto es debido a que la fruta guarda su estructura completa (matriz alimentaria) y resulta insustituible en su forma original.
4. Evita los alimentos ultraprocesados, es decir, aquellos que en su composición contengan gran cantidad de azúcares añadidos, sal, grasas y/o aditivos. Sobre todo, busca alternativas saludables para los desayunos y meriendas de los más pequeños.
5. Selecciona batidos y productos lácteos sin azúcares libres o, al menos, limita su ingesta en gran medida.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la ingesta de azúcares añadidos en el caso de los adultos no debería ser superior al 10 % de la energía total que se consuma en el día, y del 5 % para niños de corta edad (los valores deben ser aún más bajos en niños menores).

Y hablando de papillas, ¿existen buenas alternativas en el mercado?

Sí, por ello resulta imprescindible fijarse en la composición de cada producto para seleccionar la opción más natural para el peque de la casa. Desde Club familias recomendamos las nuevas papillas Blevit plus Optimum, sin azúcares añadidos y sin azúcares producidos. 

Gracias a su innovadora fórmula con cereales sin dextrinar y 50 % integrales, ofrecen a tu bebé una alimentación más equilibrada a la vez que cuidan su digestión. Tranquilidad total para la familia, ¡y delicioso sabor para él!