El deporte es muy beneficioso durante la gestación ya que reduce el estrés, disminuye los síntomas típicos del embarazo, ayuda al cuerpo a prepararse para el parto… Pero no todos los ejercicios son recomendables, algunos, como la equitación, es mejor dejarlos en estos meses.
Todos los expertos están de acuerdo en que realizar ejercicio fisico durante el embarazo es fundamental ya que ofrece múltiples beneficios a la gestante:
- Mejora el sueño
- Mantiene el equilibrio hormonal
- Aumenta la energía
- Reduce hinchazones
- Disminuye algunos síntomas del embarazo como dolor de cabeza, calambres, estreñimiento, dolor de espalda…
- Mejora el estado anímico
Sin embargo, hay una serie de deportes desaconsejados en estos meses ya que pueden resultar peligrosos; uno de ellos es la equitación. Se recomienda no montar a caballo en el embarazo ya que, si te caes del caballo, podrías hacerte daño tú, incluso causar daños al feto si el golpe es muy fuerte.
Algunos obstetras afirman que no hay problema en montar a caballo en las primeras 12 semanas, siempre que la mujer sea una excelente jinete, practique de manera habitual este deporte y lo domine y monte en distancias cortas, sin obstáculos y yendo muy despacio. Sin embargo, después de ese momento el feto se ha movido de la faja pélvica (la estructura ósea que le protege en el primer trimestre) y, aunque está resguardado por el útero, la placenta y las capas de músculo y piel, un golpe fuerte puede resultar muy perjudicial, incluso provocar un parto prematuro.
No obstante, como siempre hay riesgos, es mejor evitar la equitación desde el momento en el que te enteres de que estás embarazada. Busca otros ejercicios más adecuados como natación, yoga o pilates.
Fuentes:
- Barakat, Ruben (2006), El ejercicio físico durante el embarazo, Madrid, Ed. Pearson Educación.
Etapa vital
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