Miedos en el embarazo: cuáles son los más comunes y cómo afrontarlos

Los miedos en el embarazo son algo normal y muchas mujeres los sienten durante este periodo. El embarazo y el parto suponen una ilusionante etapa que, no obstante, genera dudas y preocupaciones lógicas en la futura mamá: que el bebé esté bien, cómo será el parto o si se sabrá atender al recién nacido son cuestiones que en ocasiones abruman a la embarazada. Tan naturales son los miedos del embarazo en la primeriza como en una mujer que ya ha pasado por una gestación. En ambos casos se trata de una situación nueva a la que hay que amoldarse. En este artículo te contamos cuáles son los miedos en el embarazo más comunes y cómo gestionarlos.

¿Por qué se producen miedos estando embarazada?

Como hemos mencionado, los miedos en el embarazo son absolutamente normales, sobre todo en las gestantes primerizas o en aquellas mujeres que hayan vivido anteriormente un embarazo de riesgo o un parto con complicaciones. 

Desde la concepción y a lo largo de la gestación, la mujer experimenta cambios físicos, fisiológicos y hormonales que afectan al estado anímico. Además, las preocupaciones alrededor de la salud del feto o al momento del parto, aunque no haya motivo real para ello, tienen que ver con el instinto maternal, una tendencia innata por proteger y cuidar al hijo, y con el propio instinto de supervivencia que se manifiesta como forma de preservar la vida ante situaciones que puedan suponer peligro o amenaza. 

Dicho de otro modo, los miedos en el embarazo son reacciones naturales que, no obstante, debemos aprender a controlar para evitar que se generen estados de ansiedad o angustia.

¿Cuáles son los miedos más comunes en el embarazo?

Te contamos cuáles son los miedos más comunes en el embarazo.

Aborto espontáneo

Es, sin duda, el mayor miedo en las primeras semanas de gestación, perder al bebé. Sin embargo, debes estar tranquila y pensar que no es lo habitual. El riesgo de sufrir un aborto es de menos del 20% y a partir de la octava semana el riesgo va desciendo. Además, más del 80% de los abortos se deben a anomalías en el bebé, por lo que no debes pensar nunca que es por tu culpa o porque no te hayas cuidado lo suficiente. 

Nutrición inadecuada a causa de las náuseas y vómitos

Algunas mujeres sufren tantas náuseas y vómitos en las primeras semanas que apenas si retienen nada en el estómago y, lo poco que retienen, no suele ser muy variado, por lo que pueden pensar que su bebé no se estará alimentando correctamente. No debes preocuparte ya que, durante estas semanas el feto es muy pequeño y extrae lo que necesita de tu organismo, incluso de tus reservas. El único problema es que te deshidrates, así que, para evitarlo bebe mucho líquido e intenta comer un poco cada 3 horas, hasta que las náuseas y los vómitos cesen.

Aún no sabía que estaba embarazada y he bebido, fumado o comido alimentos no recomendados

Lo normal es enterarse del embarazo sobre las semanas 5 o 6, cuando, ante el retraso de la regla, te haces un test de embarazo. No te preocupes si hasta ese momento has seguido con tu vida normal bebiendo algo de alcohol, fumando o comiendo embutidos y otros alimentos desaconsejados en estos meses. La posibilidad de que estas sustancias hayan afectado al desarrollo de tu bebé en unos pocos días es muy baja. Eso sí, una vez que conoces tu nuevo estado, empieza a cuidarte desde el principio para aportar al feto solo lo mejor, y si estás intentando quedarte embarazada, cuidate desde un inicio, sin esperar a conseguirlo.

Miedo a que el bebé tenga algún problema de salud

Son muchas las anomalías, defectos y enfermedades que el feto puede tener o desarrollar en estos meses, pero la mayoría son poco habituales por lo que no debes preocuparte ni obsesionarte pensando que los resultados de las pruebas prenatales van a ser malos, pues lo más normal es que todo vaya bien. El seguimiento durante el embarazo es la mejor garantía para poder minimizar o incluso corregir cualquier problema que pueda surgir.

Miedo al parto

Este temor es uno de los más habituales: ¿será muy doloroso?, ¿me tendrán que hacer cesárea?, ¿será muy largo?, ¿saldrá todo bien? Son muchas las preguntas que surgen en torno a esta cuestión. Para estar tranquila y disfrutar del nacimiento de tu hijo, nada mejor que estar bien informada y confiar en ti misma y en el equipo que te asista en el momento del parto. 

¿Seré una buena madre?

Cualquier madre que quiera a su hijo, se preocupe por él y busque lo mejor para él es una buena madre, por lo que no debes preocuparte. Es normal que en las primeras semanas o meses te sientas agobiada por las nuevas responsabilidades y que encuentres algunas dificultades a la hora de cuidarle, pero eso es normal. Confía en tu instinto y consulta las dudas que tengas con profesionales como matronas o pediatras.

¿El miedo afecta al embarazo?

A pesar de que los miedos en el embarazo son normales, hay que estar atentos a que no deriven en situaciones patológicas de estrés o ansiedad que den lugar a un estado de preocupación constante acompañado de síntomas como respiración acelerada o palpitaciones. En este caso estaríamos hablando de tocofobia, un miedo irracional al embarazo y al parto que, como toda fobia, precisa ayuda profesional y es un trastorno objeto de estudio médico. La ansiedad y el estrés perinatal pueden aumentar la producción de la hormona cortisol, asociada a algunos efectos como el parto prematuro o el bajo peso del bebé.

No hay que confundir la preocupación y los miedos normales que se puedan dar en el embarazo con la ansiedad. Es normal sentir preocupación o miedos en el embarazo, lo importante es saber cómo afrontarlos para poder vivir esta etapa lo más tranquila y feliz posible.

¿Qué hacer si estoy embarazada y tengo miedo?

La información y la confianza son tus aliados para afrontar los miedos en el embarazo. Tienes muchas herramientas para gestionar esas preocupaciones que surgen y te impiden disfrutar plenamente de esta etapa. Toma nota de estos consejos que pueden ayudarte a pasar estos miedos.

• Pregunta todo lo que te ronde por la cabeza. Aprovecha tus visitas al ginecólogo y la matrona para hacer todas las dudas y preguntas que te inquieten. Son los profesionales idóneos para resolverlas y quedarte más tranquila.
• Las pruebas y analíticas a lo largo del embarazo sirven para asegurar tu salud y el correcto desarrollo fetal. Piensa en ellas como el mejor modo de saber que todo va bien.
• Seguramente, serán muchas las personas que te contarán su propia experiencia en el embarazo y el parto. Piensa que no son tus vivencias y no deben servirte de referencia. Solo la información profesional y rigurosa puede servirte para resolver alguna duda.
• Los ejercicios de relajación y el ejercicio en el embarazo promueven un buen estado de ánimo y te hacen sentir mejor física y psicológicamente.
• Las clases de preparación al parto son un gran recurso para combatir los miedos del embarazo de las primerizas y poner al día a las mujeres que ya son madres. Recibirás formación teórico-práctica sobre el embarazo, el parto, el inicio de la lactancia y los cuidados del recién nacido.
• Elabora un Plan de Parto. Es de mucha ayuda para informarte y prepararte mentalmente para un parto acorde a tus preferencias.
• Habla con tu pareja. La inseguridad y el miedo al cambio o a no saber gestionar la nueva situación familiar son dudas y temores compartidos. Hablarlo entre los dos os ayudará a ambos. 
• No pienses con preocupación en cómo serás como madre. El extraordinario vínculo afectivo con tu hijo y tu instinto te convertirán en la mejor mamá para él.
• Focalizate en los pensamientos positivos y cuando alguno de los miedos del embarazo quiera asentarse en tu mente, distráete con alguna actividad que te apetezca.

Publicado originalmente 25 de noviembre de 2019 y actualizado 7 de noviembre de 2024