Retención de líquidos, regla y síntomas cíclico

Muchas mujeres experimentan retención de líquidos con regla. Y es que los cambios cíclicos de la menstruación favorecen la formación de edemas, la sensación de hinchazón y otros síntomas derivados de esa acumulación excesiva de líquido en el cuerpo.

¿Qué es la retención de líquidos?

La retención de líquidos es como popularmente nos referimos al edema o acumulación excesiva del líquido intersticial, que es el líquido que se encuentra en los espacios que rodean las células.

El líquido intersticial proviene de las fugas de sustancias de los capilares sanguíneos. Su composición es similar a la del plasma, el componente líquido de la sangre, excepto por el menor porcentaje de proteínas, ya que estas tienen mayor dificultad para atravesar las paredes de los capilares. 

El líquido intersticial está siempre en el exterior de los vasos sanguíneos y en contacto directo con las membranas celulares. Contribuye a aportar oxígeno y nutrientes y a extraer los desechos celulares. Por eso su composición es distinta en diferentes partes del cuerpo, pues depende del intercambio entre las células de cada tejido y la sangre.

Las causas por las que se da una excesiva acumulación de este líquido en el cuerpo son muy variadas:

• Ciertos tratamientos médicos como algunos tipos de quimioterapia, fármacos de restitución hormonal, algunos antiinflamatorios o medicamentos para la hipertensión arterial.
• Una mala alimentación con bajo aporte de proteínas. Estas ayudan a retener líquidos en la composición sanguínea. Con un menor recuento de proteínas, los líquidos lo tienen más fácil para trasvasar los capilares y acumularse en las zonas con tejido más laxo, como los tobillos o los párpados.
• El sedentarismo. La actividad física facilita la circulación sanguínea y el retorno venoso, mientras que la inactividad favorece la acumulación de líquidos en las piernas y los pies.
• Determinadas patologías como problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca o enfermedades renales y hepáticas también propician la retención de líquidos.
• En ocasiones, la retención no se debe a ninguno de los anteriores motivos. Es lo que se denomina edema idiopático, que no es debido a ninguna patología y se desconoce la causa específica. como los edemas asociados a los cambios cíclicos que tienen lugar durante el ciclo menstrual.

¿Qué relación existe entre retención de líquidos y regla?

Los edemas son frecuentes en las mujeres, pues existe una predisposición hormonal que se manifiesta más claramente en épocas de cambios, tanto en los más importantes como la menarquia o la menopausia como en las variaciones asociadas al ciclo menstrual.

Esta relación entre retención de líquidos y menstruación se conoce como edema cíclico idiopático y es una característica habitual del síndrome premenstrual.

Síntomas de la retención de líquidos

Los posibles síntomas de la retención de líquidos, asociada o no a la regla, son los siguientes:

• Aumento de peso injustificado.
• Hinchazón, sobre todo en piernas y tobillos.
• Incremento del perímetro abdominal.
• Sensación de pesadez e incomodidad.
• Disminución del volumen de orina producido.
• Mastalgia (dolor en los senos).
• Fóvea. Al presionar con el dedo en una zona edematizada se produce un hundimiento momentáneo en la piel que permanece unos segundos o minutos.
• La piel que cubre la zona edematizada presenta un aspecto más tirante y brillante.

El edema puede ser local, por ejemplo en piernas y tobillos, o generar una sensación de hinchazón generalizada.

Retención de líquidos, regla y molestias asociadas

En algunos casos, el edema cíclico idiopático, la retención de líquidos debida a la menstruación, ocasiona molestias importantes como una hinchazón generalizada, un aumento de peso notable y dolor en las áreas inflamadas.

Aunque no exista un motivo patológico, en estos casos es recomendable consultar al médico para que realice un diagnóstico y valore la posibilidad de seguir alguna pauta o tratamiento cuando ocurren estos episodios. Algunas de las medidas preventivas o terapéuticas que pueden aconsejarnos son:

• Toma de diuréticos.
• Control hormonal.
• Uso de medias compresivas para favorecer el retorno venoso.
• Alimentación baja en sodio.

¿Cómo reducir la retención de líquidos durante la menstruación?

Si solemos padecer retención de líquidos durante el ciclo menstrual podemos intentar minimizarla adoptando algunas medidas por nuestra cuenta:

• Moderar la cantidad de sal en las comidas. Podemos sustituir la sal por otros aderezos como hierbas aromáticas o especias.
• Seguir una dieta rica en frutas, verduras y legumbres para asegurarnos un buen aporte de potasio.
• Incluir alimentos diuréticos en nuestra alimentación (melón, espárragos, col, sandía, apio o calabacín, entre otros).
• Mantener un adecuado nivel de hidratación.
• Poner las piernas en alto.
• Practicar actividad física regular.
• Huir del sedentarismo. Si permanecemos muchas horas sentadas en el trabajo, podemos realizar pausas activas (caminar, mover las piernas, …

Aunque no siempre podremos evitar la retención de líquidos con la regla, poner en práctica estas medidas puede ayudarnos a minimizar el problema y a evitar que sus síntomas sean demasiado molestos. 

Esperamos haberte aportado información útil y entretenida con este artículo.