Taichí en el embarazo

El Taichí es un arte marcial chino milenario basado en una serie de movimientos lentos y coordinados, que buscan el equilibrio interior y la liberación de la energía. Durante el embarazo es muy beneficioso ya que ayuda a mantenernos en forma y a aliviar molestias propias de estos meses.

El ejercicio moderado durante el embarazo es fundamental para mantenernos sanas y en forma en estos meses. Hay algunos deportes que son más recomendables que otros, como la natación, el pilates, el yoga o el taichí.

Este último está cada vez más de moda en occidente ya que proporciona un gran bienestar físico y emocional, algo muy importante durante el embarazo y el parto.

El taichí se realiza por medio de una serie de movimientos circulares, relajados y armoniosos que ayudan a estimular la concentración y la respiración. Es un ejercicio muy completo ya que se trabajan tanto los músculos del cuerpo como los de la mente, proporcionando un gran bienestar.

Además, el taichí presenta otra serie de beneficios a las embarazadas:

- Desarrolla la coordinación y el equilibrio, lo que reduce los dolores de espalda y evita caídas causadas por el crecimiento de la tripa.

- Tonifica los músculos y desentumece las articulaciones.

- Favorece el drenaje linfático, evitando la retención de líquidos y mejorando la circulación.

- Mejora la respiración.

- Ayuda a controlar el peso para no engordar más de lo recomendable.

- Equilibra la mente, reduciendo las preocupaciones y las ansiedades propias de estos meses.

- Prepara para el parto y fortalece el suelo pélvico.

- Favorece la percepción del propio cuerpo, aumentando la confianza en una misma.

Asimismo, el taichí no presenta ningún riesgo ni para el bebé ni para la mamá. Eso sí, debes practicarlo con un experto y acudir a clases especiales para embarazadas. Así, además, conocerás a otras mamás y podrás compartir tus experiencias con ellas.

Aunque no está contraindicado en el embarazo, consulta a tu médico antes de empezar las clases de taichí por si en tu caso hay algún tipo de inconveniente para realizar este o cualquier otro ejercicio.

Fuentes:

- Asociación de Matronas de Murcia: https://www.asociacionmatronasmurcia.es/reduccion-del-estres-en-el-pre-parto-y-parto-con-mindfulness-sesion-practica/

- El Taichi en el embarazo y el parto, revista de Artes y Estilos internos, Arieh Lev Breslow.