Semana 20 de embarazo

Estás en… Segundo trimestre
Te quedan: 20 semanas 

Ahora sí, ¡bienvenida a la mitad de tu embarazo! Ya han pasado 20 semanas, y te quedan otras 20 por delante antes de poder tocar por primera vez a tu peque. ¡Ya verás qué rápido te pasan los días que quedan! Por ahora, vamos a ver qué te espera en la semana 20 del embarazo, ¿de acuerdo?

Esta semana tú…

Tu tripa sigue creciendo y creciendo y, en la semana 20 de embarazo, quien más lo va a sufrir serán tus piernas. Es probable que te canses si pasas mucho rato de pie. El remedio es sencillo: no pases más de 2 o 3 horas seguidas sin sentarte, haz pausas frecuentes para descansar y usa un calzado cómodo. 

El aumento de peso ligado al embarazo puede provocar que sientas calambres en las piernas: tus músculos están haciendo sobreesfuerzos, y los cambios que se están dando en tu presión sanguínea no ayudan.

A partir de las 20 semanas de embarazo las varices pueden empezar a hacer acto de presencia. El motivo es que las hormonas hacen que las paredes de las venas se relajen, y el peso del útero provoca presión sobre las mismas. Para evitar su aparición te recomendamos usar medias relajantes y calcetines premamá, que ayudan a la circulación y facilitan el retorno sanguíneo; también te irá genial descansar las piernas en alto cada poco tiempo y no usar ropa apretada.

Además del cansancio que provoca el aumento de peso del bebé, también puedes sentir que tienes más sueño en estos días y, también, que te mareas al levantarte de la cama o de una silla: esto se debe a que el útero suele presionar la vena cava y la arteria aorta, y hace que tu tensión esté más baja de lo habitual.

Pero no todo va a ser malo: tu cabello crece más rápido y sano tus uñas se estarán volviendo cada vez más fuertes. Bueno, ya te lo hemos comentado alguna vez: ¡todo esto es gracias a las hormonas del embarazo! Disfrútalo ya que, por norma general, todo vuelve a la normalidad después del parto. 

Esta semana tu bebé…

Ahora que has llegado al ecuador del embarazo, seguro que ya notas cómo tu bebé da pataditas y se mueve en tu interior. Es normal: a partir de ahora el peque crecerá y crecerá hasta alcanzar unas 10 veces su peso actual y medir el doble de lo que mide ahora, que son alrededor de 17 centímetros. Pero, por el momento, todavía tiene mucho espacio libre en el útero, y lo aprovechará para dar vueltas, estirar brazos y piernas, llevarse las manitas a la boca...

El desarrollo del feto ya permite que pueda escuchar tu voz y los latidos de tu corazón, y reacciona a los cambios de luz que inciden sobre tu tripa. Su cuerpo está totalmente cubierto de vérnix, una capa protectora similar a la cera que le protege de la exposición al líquido amniótico, ya que la piel sigue formándose para mantener su organismo protegido tras el parto.

Sus pulmones empiezan a ponerse en marcha y el bebé empieza a practicar sus habilidades para respirar; del mismo modo, el sistema digestivo está aprendiendo a digerir y, poco a poco, va acumulando desechos que, tras el parto, se convertirán en el meconio, la primera deposición de tu peque. Esta deposición puede darse en momentos muy diversos: algunos bebés la realizan durante el parto o casi inmediatamente después, mientras que otros tardan hasta 24 horas en hacerlo.

Cuídate, cuídale

Tu bebé crece y crece, y vuestras necesidades nutricionales cambian: a partir de la semana 20 de embarazo es importante que introduzcas en tu dieta alimentos ricos en hierro como la carne magra, los frutos secos o las verduras de hoja verde. Infórmate con tu ginecólogo sobre la necesidad de tomarlo también como un suplemento: tu bebé está desarrollando sus propios glóbulos rojos, y muchas mamás tienen niveles bajos de hierro en sangre, lo que podría acabar causándote una anemia. 

Tu dieta cobra cada vez más importancia por otros motivos: ahora empezarás a ganar unos 500 gramos semanales de media, y cuanto más sana sea tu alimentación, mejor. No solo porque después te costará menos recuperar tu peso tras el parto, sino porque tanto tu bebé como tú estaréis mejor nutridos.

Como ya te hemos comentado más arriba, tus piernas serán las que empiecen a acusar más el avance del embarazo. Una buena rutina que puedes empezar es:

• Dar un paseo corto, de 5 o 10 minutos, más o menos cada hora.
• Estirar los gemelos: con la pierna estirada, mantén el talón apoyado en el suelo y apunta con los dedos hacia arriba.
• Beber un vaso de agua cada hora y media, aproximadamente.
• Comer plátanos.
• No cruzar las piernas al sentarte.

En la consulta

Si tu embarazo avanza con normalidad, en esta semana te harán tu cuarta revisión. Seguro que ya sabes qué esperar: te pesarán, te tomarán la tensión y medirán los niveles de azúcar y proteína en sangre. El ginecólogo también medirá tu altura uterina: es decir, la distancia que hay entre tu pubis y la parte superior del útero; ahora mismo, entre un punto y otro debería haber unos 20 centímetros. Con esta medida, se puede tener una idea bastante aproximada sobre si tu bebé está creciendo de forma adecuada.

También es probable que te hagan otra ecografía durante la semana 20 de embarazo. Si es así, podrás saber ya cuál es el sexo de tu peque, ¡siempre que quieras saberlo, claro! Antes de que te hagan esta ecografía procura beber bastante agua, ya que los resultados son mejores si tienes la vejiga llena.

Durante la prueba, que suele durar entre 30 y 40 minutos, el personal sanitario evaluará que todos los órganos de tu bebé se estén desarrollando correctamente: cerebro, corazón, estómago, riñones, vejiga… También analizará el volumen de líquido amniótico para valorar que la cantidad sea adecuada, y la placenta: esto se hace para comprobar que no bloquea la vía de salida del bebé de cara al parto.
Como ya te hemos comentado en alguna ocasión, las ecografías son pruebas no invasivas y totalmente inocuas para el bebé.

Tu próxima visita

Tu próxima visita al ginecólogo será en la semana 24 de tu embarazo: cada 4 semanas, si no sucede nada fuera de lo habitual. Lo más destacado de esta visita será el test de glucosa en sangre para detectar una posible diabetes gestacional. Algunos de los síntomas que pueden ayudar a detectarla son:

• Tener más sed sin hacer más actividad física.
• Miccionar más.
• Notar fatiga, náuseas o incluso vómitos.
• Perder peso.

El test es muy rápido y totalmente inofensivo para el bebé, así que disfruta de las semanas por venir, ¡ya verás cuántas cosas pasarán en estos 28 días!

Tu entorno

La semana 20 de gestación marca un punto de inflexión en la vida de los futuros padres y de la familia en general: ya ha pasado la mitad del embarazo, y es un momento en el que muchas familias empiezan a pensar en nombres para sus hijos y, también, en decorar su habitación.

Si es el caso, colaborad en todo lo posible para que la madre no tenga que hacer esfuerzos: montar la cuna, el cambiador… Otro aspecto básico en el que podéis echar una mano es en pintar la habitación si es necesario. Es recomendable que una mujer embarazada evite la exposición a la pintura, incluso aunque sean pinturas ecológicas, para reducir el contacto con químicos agresivos.

Puntos clave

• Has llegado al ecuador del embarazo.
• Empezarás a notar cómo tu bebé se mueve dentro de ti.
• Cuida tu dieta: tendrás más apetito, procura comer alimentos saludables.
• Te harán otra ecografía para comprobar el desarrollo del bebé.